天気が悪いと体調も悪い? -低気圧と体調不良の関係-
天気が悪くなるとなんだか調子が優れないなぁ、
という方も多いのではないでしょうか??
私もその1人。
雨の日はとりわけ立ちくらみがしたり、
身体がむくんだりする日が多い気がします。
昨日も台風の影響か、若干その症状が…苦笑
では、その原因は何なのか??
調べてみたところ、
「自律神経の乱れ」が原因であることが分かりました。
以下のようなメカニズムだそうです。
【メカニズム】
天気が悪い、すなわち、低気圧が来ている状態だと、
・酸素が薄くなる
・暗くなる(光が少ない状態)
・体内の水分が気圧の低い側に移動しようとする
といったことが起こります。
その結果、
副交感神経が優位となり、
・血圧や血糖、心拍が低下
・疲労感、意欲低下
し、眠気や気だるさ、疲れを感じたり、
身体がむくむ、といった症状が引き起こされる、というわけだそうです。
とはいえ、体調がよくないからといって、
休める時ばかりではありませんよね??
どうすればよいか??
対策方法をまとめてみました!
【対策方法】
・朝起きたら必ず日の光を浴びる
・軽度でいいので、運動をする
・ゆっくり湯船に浸かって、心とカラダをリラックスさせる
・睡眠をしっかりとる
・暑さや冷えを避ける
天気が悪いときだけ、というよりも普段から意識するのが
ポイントみたいですね!
普段から意識して体調管理に臨み、
天気の悪い日も元気に乗り切れるようにしちゃいましょう!
- 参考 -
天気や気圧で体調や心の状態が悪化… | 「気象病」の様々な症状と対策
http://josei-bigaku.jp/kiatueikyou0811/
低気圧と体調不良の関係 | 名医を探すドクターズガイド
http://dr-guide.net/www/低気圧と体調の関係%E3%80%80自律神経の葛藤/